Υπάρχουν πολλές ευεργετικές επιδράσεις της νηστείας στο σώμα. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, το ανθρώπινο σώμα έχει αναπτυχθεί και προσαρμοστεί στην πείνα. Ωστόσο, το σώμα μας δεν έχει προσαρμοστεί στο συχνό φαγητό.
Τι συμβαίνει όταν νηστεύουμε;
Μετά από 12 ώρες νηστείας, υπάρχει μια αύξηση της αυξητικής ορμόνης.
Η αυξητική ορμόνη εμπλέκεται με:
- Αντιγήρανση
- Καύση λίπους
- Θεραπεία των προβλημάτων στις αρθρώσεις
- Σύνθεση πρωτεϊνών
Μετά από 18 ώρες νηστείας, ξεκινά η αυτοφαγία. Πρόκειται για μια διαδικασία που συντελείται στον οργανισμό, ο οποίος ανακυκλώνει παλιές και κατεστραμμένες πρωτεΐνες καθώς και μικρόβια.
Μετά από 24 ώρες νηστείας, αρχίζουν να εξαντλούνται τα αποθέματα γλυκογόνου και οργανισμός να επιτελεί τις διάφορες λειτουργίες του χρησιμοποιώντας κετόνες.
Οφέλη της νηστείας μετά από 24 ώρες
- Μειωμένη πείνα και λιγούρες
- Αυξημένο απόθεμα αντιοξειδωτικών
- Αυξημένο οξυγόνο
- Καλύτερες καύσεις
- Μειωμένη φλεγμονή
- Βελτιωμένη λειτουργία του εντέρου
- Βελτιωμένη καρδιαγγειακή λειτουργία
- Βελτιωμένη γνωστική λειτουργία
Πώς να αντλήσετε τα μέγιστα οφέλη από τη νηστεία
- Διαλείπουσα νηστεία σε τακτά χρονικά διαστήματα
- Λήψη επιπλέον θρεπτικών συστατικών και μετάλλων κατά τη διάρκεια της νηστείας
- Επαρκής ενυδάτωση
- Τακτική άσκηση, κυρίως τα πρωινά
