Πώς χτίζουμε γερό ανοσοποιητικό; Η διατροφή είναι το κλειδί για να προστατευτούμε, αλλά και να έχουμε… καλές άμυνες, σε μια εποχή που οι λοιμώξεις και ιώσεις καραδοκούν!
● Μέλι
Το μέλι έχει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες για την αντιμετώπιση των κρυολογημάτων, της γρίπης, και του πονόλαιμου.
● Σκόρδο
Το σκόρδο βοηθάει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, δρώντας κατά των μυκήτων και των βακτηριδίων.
Επίσης, βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην επιβράδυνση της σκλήρυνσης των αρτηριών.
● Εσπεριδοειδή (γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι, μανταρίνι, λεμόνι, lime)
Η Βιταμίνη C που περιέχουν συμβάλλει στην ενίσχυση του οργανισμού, θωρακίζοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.
● Κόκκινη πιπεριά
Περιέχει διπλάσια ποσότητα Βιταμίνης C από τα εσπεριδοειδή, και είναι πηγή πλούσια σε Β Καροτίνη.
● Μπρόκολο
Πλούσιο σε Βιταμίνες A, C και E, καθώς και πολλά άλλα αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες.
● Τζίντζερ
Βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και κατ’ επέκταση στη μείωση του πονόλαιμου και άλλων φλεγμονωδών ασθενειών, αλλά και στη μείωση της ναυτίας.
● Σπανάκι
Πλούσιο σε Βιταμίνη C και A, αλλά και πολυάριθμα αντιοξειδωτικά και Β-Καροτένιο, τα οποία μπορούν να αυξήσουν την ικανότητα καταπολέμησης της μόλυνσης του ανοσοποιητικού συστήματος.
● Αμύγδαλα
Πλούσιο σε Βιταμίνη Ε, μία βιταμίνη που απαιτεί παρουσία λίπους για να απορροφηθεί σωστά, αποτελεί το κλειδί για γερό ανοσοποιητικό σύστημα.
● Κουρκουμάς
Με υψηλές συγκεντρώσεις κουρκουμίνης, συμβάλλει στη μείωση της μυϊκής βλάβης, αλλά και σε οποιαδήποτε αντιφλεγμονώδη θεραπεία.
● Πράσινο τσάι
Πλούσιο σε φλαβονοειδή αντιοξειδωτικά, έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει την ανοσολογική θεραπεία.
● Παπάγια
Πλούσια σε Βιταμίνη C, παπαΐνη, κάλιο, Βιταμίνες του συμπλέγματος Β και φυλλικό οξύ, έχει αντιφλεγμονώδη δράση και ευεργετικές ιδιότητες στη γενική υγεία.
● Πρόπολη
Μείγμα κηρωδών και ρητινωδών ουσιών, με αντιοξειδωτική και αντιβιοτική δράση που αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τους ιούς, τόσο σε προληπτικό επίπεδο όσο και κατά την εκδήλωσή τους. Ως εκχύλισμα θεωρείται ιδανικό για γαργάρες και ψεκασμούς του λαιμού για την απομάκρυνση των μικροβίων.
